COMO AFRONTAR UNA CARRERA DE LARGA DISTANCIA COMO LA MARATÓN

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La clave del Maratón es, para los no iniciados, una fuerza misteriosa, además del deseo de desafiarse a sí mismo con una carrera de 42 kilómetros y 195 metros, como la cosa más natural del mundo.

El realizar una Maratón, es algo que no te vas a olvidar nunca en toda tu vida:

1º) El ambiente en la calle con gritos de ánimos de personas totalmente desconocidas, tus amigos, pareja y familia que han reservado todo el día para apoyarte en tu reto personal.
2º) Los últimos metros. No puedes creerte que lo vayas a conseguir. Cruzas la meta. No puedes contener las lágrimas.
3º) La camiseta de finisher, la medalla y las caras de orgullo de tus amigos, familia. Es un momento que nunca olvidarás.

Es muy  importante saber que todo es  posible: cuando eres  capaz de luchar contra el dolor de los últimos kilómetros  y cruzar la línea de meta, muchas cosas parecen menos difíciles. El cuerpo nos limita, pero la mente es más fuerte. Debemos aprovechar el potencial que llevamos dentro. Si te lo propones, puedes conseguirlo, es lógico tener preocupación, pero el cuerpo tiene una capacidad de adaptación impresionante.   

La prueba personal de superación de los propios límites es la fuerza absoluta en casi todos los corredores de un Maratón.

El juego emocional que es la aventura de afrontar un Maratón ha comenzado y se tiene que empezar a disfrutar de él y, para ello debemos tener en cuenta:

CORRER UNA MARATÓN ES TODO UN RETO

Supone un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a  no cometer locuras y sufrir sustos no deseados, por lo tanto, antes de tomar parte en la carrera, se aconseja darle importancia a la realización de las pruebas médicas necesarias, con el fin de verificar nuestro estado de salud y nuestro límite de esfuerzo.

SER REALISTA CON EL OBJETIVO

Como todo en esta vida hay que seguir una progresión, no debemos plantearnos  una carrera de larga distancia como la Maratón, si antes no se ha hecho como mínimo algunas carreras de media distancia como media maratón, además de llevar un buen volumen de entrenamiento. No hablo de hacer una súper marca ni nada por el estilo, pero para afrontar un Maratón, se requiere entrenar con unos volúmenes determinados y nuestro cuerpo debe adaptarse a ello. Carreras de menos a más kms. e incrementando paulatinamente nuestros días de entreno y sus volúmenes. Es nuestro cuerpo el que se va a encargar de informarnos si vamos demasiado rápidos o no.

LA MARATÓN ES UNA PRUEBA EXIGENTE FISÍCAMENTE

Por ello es recomendable:

1º) Los días previos al día de la carrera no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado, lo mejor es hacer pequeñas sesiones y no tiradas largas.

2º) La alimentación es fundamental. Ni el día de la carrera ni los días previos puede ser un banco de pruebas, debemos comer, como uso y costumbre, pero con moderación.

3º) Llevar una vestimenta cómoda. Conviene recordar que los pies, son nuestras ruedas, por lo tanto tenemos que vigilar nuestra pisada, utilizar zapatillas y calcetines adecuados.

4º) Muy importante el hidratarnos bien durante la carrera, no podemos esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

5º) Una vez terminado el Maratón, y con el fin de que el esfuerzo realizado durante la carrera no pase mucha factura, no es bueno parar en seco, es importante correr a trote ligero durante unos diez minutos y realizar algún ejercicio de estiramiento para conseguir una pronta recuperación.

EN DEFINITIVA

  • Cuando se llega al mítico punto del km. 35. Es el maratón en su máxima expresión. Será una mezcla de rabia, euforia, dolor, fatiga, emociones a flor de piel.
  • Si has sido conservador hasta ese punto kilometrico, tendrás unas sensaciones maravillosas que es lo que hace grande, y muy grande a la prueba de maratón.
  • Lo que vas a experimentar una vez que pases la meta, va a ser algo muy personal, que no lo podrás describir a nadie pero es lo que en  definitiva te hará volver a correr el próximo maratón de Gran Canaria.



Vicente Betancor.- Director de carrera